Ein Personal Trainer kann ein wertvoller Partner auf dem Weg zu einer besseren Fitness sein. Sie bieten individuelle Betreuung, Motivation und Unterstützung beim Erreichen der persönlichen Ziele. Doch viele Menschen haben noch Fragen zu diesem Angebot. Hier sind 10 häufige Fragen zum Thema Personal Training und ihre Antworten.
Was ist ein Personal Trainer?
Ein Personal Trainer hilft dir dabei, deine persönlichen Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Gemeinhin sind sie gut ausgebildete Fitnesstrainer, welche oftmals einige Weiterbildungszertifikate errungen haben.
Aber Achtung in Österreich, Deutschland und der Schweiz müssen Personal Trainer keinen Befähigungsnachweis erbringen.
Was macht ein Personal Trainer?
Ein Personal Trainer erstellt mit dir gemeinsam ein individuelles Trainingsprogramm, abgestimmt auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele. Sie geben dir körperliche und mentale Tipps und überwachen deine Fortschritte. Zusätzlich helfen dir die Übungsanweisungen, schwerwiegende Verletzungen des Bewegungsapparates zu verhindern.
Was ist der Unterschied zwischen einem Personal Trainer und einem Fitness-Trainer im Fitnessstudio?
Ein Personal Trainer arbeitet meistens ein-zu-eins mit einem Kunden und kann daher individuell auf die Bedürfnisse und Ziele des Kunden eingehen. Ein Fitness-Trainer im Fitnessstudio hingegen betreut in der Regel eine Gruppe von Kunden.
Wie sich Group-Fitness-Training von Personal Training unterscheidet
Group Fitness bezieht sich auf Fitness-Kurse, die von einem Instruktor geleitet werden und in denen mehrere Teilnehmer gleichzeitig teilnehmen. Diese Kurse können in Fitnessstudios, Gemeindezentren oder sogar im Freien stattfinden. Es gibt eine Vielzahl von Group-Fitness-Kursen, die unterschiedliche Schwerpunkte haben, wie zum Beispiel:
- Aerobic: Kurse, die sich auf Ausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness konzentrieren, wie z.B. Zumba, Step-Aerobic oder Indoor-Cycling
- Krafttraining: Kurse, die sich auf die Steigerung der Muskelkraft und -ausdauer konzentrieren, wie z.B. Bodypump, Yoga oder Pilates
- High-Intensity-Intervall-Training (HIIT): Kurse, die sich auf kurze, intensive Intervalle von Bewegung und Ruhe konzentrieren, um den Fettabbau und die Herz-Kreislauf-Fitness zu fördern
- Tanzen: Kurse, die sich auf rhythmische Bewegungen konzentrieren, wie z.B. Salsa, Hip-Hop oder Ballett
Group-Fitness-Kurse bieten eine gute Möglichkeit, sich fit zu halten und gleichzeitig sozial zu interagieren.
Wie läuft eine Personal Trainer Betreuung üblicherweise ab?
Nachdem du dich für einen Trainer entschieden hast, findet meistens ein kostenloses Erstgespräch statt. Hier schafft sich der Trainer ein erstes Bild von dir, bespricht die Ziele der Betreuung und geht auf deine Wünsche und Anforderungen ein. Gemeinsam mit deinem Trainer wird somit dein Istzustand erfasst und dein Sollzustand festgelegt. Dabei kann auch die Dauer der Betreuung vereinbart werden.
Anhand all dieser Informationen erstellt der Trainer dein erstes Trainingsprogramm. Dein Trainingsprogramm wird individuell für dich erstellt und kann je nach Situation und Wünsche verschiedene Dinge beinhalten. Meistens besteht das Trainingsprogramm aus einem Trainingsplan und eine Anleitung der Übungen. Zusätzlich kann ein Ernährungsplan inbegriffen sein und/oder allgemeine Tipps zur Ernährung.
Trainingspläne und Ernährungspläne können nur perfekt auf dich abgestimmt werden, wenn ein Gespräch zwischen Kunde und Trainer stattfindet. Ein guter Trainer nimmt zusätzlich Rücksicht auf das Zeitmanagement der Klienten. Der Trainings- und Ernährungsplan wird individuell angepasst, sodass sich die neuen Routinen perfekt in deinen Alltag integrieren lassen.
Damit kann deine Reise zu einem leistungsfähigen und gesunden Körper beginnen.
Während der Betreuungsperiode beantwortet der Trainer eventuell aufkommende Fragen und steht dir beratend in allen Fitnessbelangen zur Seite. Besonders wichtig ist die regelmäßige Kontrolle der Ausführung und Besprechung von etwaigen Schmerzen während des Trainings. Hier kann der Trainer vorbeugend Eingreifen und schlimmere Verletzungen vermeiden. Solltest du manchmal Schwierigkeiten haben, dranzubleiben, ist ein Personal Trainer die perfekte Ergänzung, damit du deine Ziele nicht vergisst und motiviert bleibst.
Wie geht es weiter?
Vor dem Ende der Betreuung sollte gemeinsam mit deinem Trainer über die weiteren Ziele oder dem Beendigen der Betreuung gesprochen werden. Damit kann die Trainer die nächsten Schritte vorbereiten oder falls du deine Ziele bereits erreicht hast, dir finale Tipps mit auf den Weg gehen.
Das klingt gut für dich, stellt sich nur mehr die Frage, was eine Betreuung eigentlich kostet.
Wieviel sollte ein Personal Trainer kosten?
Die Kosten für Besprechung vor Ort liegen zwischen 80 und 150 EUR pro Stunde. Ein gemeinsames online Training über einen Videostream kostet im Regelfall 40 bis 80 EUR pro Einheit. Trainingspläne beziehungsweise Ernährungspläne kommen auf ca. 50 bis 100 EUR pro individuellen Plan. Leistungstests werden üblicherweise ab 45 EUR angeboten. Sowohl Trainingsplan als auch Ernährungsplan sind in der Regel in einem Betreuungspaket enthalten.
Zusätzlich bieten die meisten Trainer ein erstes Beratungsgespräch zum halben Preis oder sogar kostenlos an.
Jedoch können die angebotenen Leistungen unterschiedlich ausfallen. Entsprechend den zusätzlichen Ausbildungen oder Interessen können sich Trainer auf bestimmte Bereiche fokussieren.
Diese Tatsache hat zur Folge, dass ein Kunde schwer einzelne Preise vergleichen kann. Anbieter haben oft eigene Pakete entwickelt, welche aus verschiedenen Leistungen bestehen. Bucht ein Kunde mehrere Einheiten bei einem Trainer, erhält dieser oftmals noch einen Rabatt, der sogar über 20 Prozent betragen kann.
Kosten von einem Online Personal Trainer
Aktuell begleiten viele Trainer ihre Kunden online. Eine online Betreuung ist in der Regel weitaus günstiger als eine vor Ort Betreuung. Die Unterstützung beim Training in digitaler Form erspart dem Trainer und auch dem Kunden die Anfahrtszeit zum Trainingsort. Kunden können außerdem erwarten, dass die online Betreuung moderne Kommunikationswege unterstützt, wobei bei Fragen rund um das Thema Sport schnell und unkompliziert beantwortet werden können. Als Kommunikationskanal werden oftmals herkömmliche Softwareprodukte wie beispielsweise Zoom, WhatsApp, Microsoft-Teams und der Messenger-Dienst von Facebook verwendet.
Abseits dieser echten Personal Trainer existieren noch volldigitale Anwendungen bzw. Apps, welche bestimmte Aufgaben von Trainer abnehmen. In diesem Fall findet keine echte persönliche Betreuung statt, dennoch haben auch diese ihre Existenzberechtigung. Diese Programme sind meist gegen eine geringe monatliche Gebühr erhältlich und können dich beim Training unterstützen. Bewahren dich jedoch nicht vor Verletzungen und geht nicht individuell auf dich ein.
Wie oft sollte man einen Personal Trainer in Anspruch nehmen?
Ein Personal Trainer begleitet dich beim Erreichen deiner Ziele und der regelmäßige Austausch mit dem Experten hilft dir dabei. Ein Gespräch in regelmäßigen Abständen mit deinem Personal Trainer sollte auf jeden Fall stattfinden. Die zeitlichen Abstände der Termine hängen jedoch sehr stark von deinen Zielen und deinem Budget ab. Empfehlenswert ist jedoch, mindestens einmal pro Monat den Kontakt zu suchen. Besser wäre ein kürzerer Zeitabstand. Wir empfehlen dir beim Erstgespräch mit dem Trainer darüber zu sprechen!
Nachdem wir uns angesehen haben, wie oft wir einen Trainer brauchen, stellt sich noch die Frage, wann wir überhaupt einen beauftragen sollen.
Wie sinnvoll ist ein Personal Trainer?
Gerade für den Einsteiger ist ein Personal Trainer als Begleitung sehr sinnvoll. Dieser hilft dir nachhaltig deine Gewohnheiten zu ändern und sorgt zusätzlich für die Vermeidung von klassischen Fehlern zu Beginn deiner Fitnessreise. Damit können auch viele schmerzhafte Verletzungen präventiv vermieden werden. Die Art von Personal Trainer hängt sehr stark von deinen Zielen ab und der Sportart, welche du wählst. Die Wahl deines persönlichen Trainers sollte gut durchdacht sein. Um maximalen Fortschritt zu erreichen, ist die Suche nach dem perfekten Personal Trainer eine wichtige Angelegenheit und sollte nicht unterschätzt werden.
Zur Überwindung eines Plateaus
Personal Trainer sind aber nicht nur für den blutigen Anfänger wichtig. Personen, welche schon länger trainieren, erzielen nach oftmals keine Fortschritte der eigenen Fitness Leistung mehr. Zu Beginn werden im Sport relativ schnell Fortschritte erzielt. Nach einigen Monaten oder Jahren ist eine Steigerung deiner Fitness mit immer mehr Aufwand verbunden und es wird mühsam, die nächsten Fitnessziele in absehbarer Zeit zu erreichen. Hier könnte ein Experte dir helfen, dass du das nächste Level erreichst.
Personal Training: Wann es sinnvoll ist, sich von einem Profi coachen zu lassen
Ein Personal Trainer kann dir bei vielen verschiedenen Sportarten helfen, einschließlich:
- Krafttraining und Bodybuilding: Ein Personal Trainer kann dir beibringen, wie man richtig Gewichte hebt, um Muskeln aufzubauen und Verletzungen zu vermeiden.
- Ausdauersportarten: Ein Personal Trainer kann dir helfen, deine Ausdauer und Leistung in Sportarten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren zu verbessern.
- Funktionelles Training: Ein Personal Trainer kann dir helfen, deine Beweglichkeit, Koordination und Kraft in alltäglichen Bewegungen zu verbessern.
- Team- und Racket-Sportarten: Ein Personal Trainer kann dir helfen, deine Technik, Taktik und Fitness in Sportarten wie Fußball, Basketball, Tennis und mehr zu verbessern.
- Kampfsportarten: Ein Personal Trainer kann dir helfen, deine Technik und Fitness in Sportarten wie Boxen, MMA und Karate zu verbessern.
Es ist wichtig zu beachten, dass ein Personal Trainer nicht nur für sportliche Aktivitäten zuständig ist, sondern auch bei der Rehabilitation von Verletzungen und Erkrankungen sowie bei der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens eine Rolle spielen kann.
Optimiere deine Ernährung mit Hilfe eines Personal Trainers
Die Kenntnisse eines Personal Trainers in Bezug auf Ernährung können variieren. Einige Personal Trainer haben eine spezielle Ausbildung oder Zertifizierung in Ernährung, während andere lediglich allgemeine Kenntnisse in diesem Bereich haben.
Ein qualifizierter und erfahrener Personal Trainer sollte jedoch grundlegende Kenntnisse über Ernährung haben und in der Lage sein, dir zu helfen, einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen, der zu deinen Fitness- und Gesundheitszielen passt. Dazu gehört auch die Kenntnis von Makro- und Mikronährstoffen, Kalorienbedarfsberechnungen und allgemeine Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein Personal Trainer kein Ernährungsberater oder Arzt ist und spezifischere Fragen zur Ernährung oder bei bestimmten Erkrankungen besser von einem Ernährungsberater oder Arzt beantwortet werden sollten.
Warum es sich lohnt, in professionelle Unterstützung zu investieren
Es gibt viele Gründe, warum man sich einen Personal Trainer leisten sollte. Einige davon sind:
- Individuelle Anpassung: Ein Personal Trainer kann dir einen Trainingsplan erstellen, der speziell auf deine Ziele, Fähigkeiten und Bedürfnisse abgestimmt ist. Dies kann dazu beitragen, dass du schneller und effektiver Fortschritte erzielst.
- Motivation und Unterstützung: Ein Personal Trainer kann dir helfen, motiviert zu bleiben, indem er dir Feedback gibt und dich unterstützt, wenn du Schwierigkeiten hast.
- Verletzungsvermeidung: Ein Personal Trainer kann dir beibringen, wie man richtig trainiert, um Verletzungen zu vermeiden. Außerdem kann er dich auf mögliche Probleme hinweisen und dir dabei helfen, sie zu korrigieren.
- Professionelle Hilfe: Ein Personal Trainer hat eine professionelle Ausbildung und Erfahrung im Bereich Fitness und kann dir daher professionelle Hilfe und Rat geben, wie du deine Ziele erreichen kannst.
- Zeitersparnis: Ein Personal Trainer kann dir Zeit sparen, indem er dir zeigt, welche Übungen am besten zu deinen Zielen passen und dir einen Trainingsplan erstellt, der deine Zeit im Fitnessstudio maximiert.
- Spezialisierung: Ein Personal Trainer kann dir bei bestimmten Sportarten oder Aktivitäten helfen, indem er dir Techniken, Tipps und spezielle Trainingspläne für diese Sportarten oder Aktivitäten gibt.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein Personal-Trainer nicht für jeden die beste Wahl sein muss, es gibt auch andere Möglichkeiten wie Selbststudium, Online-Programme oder Gruppentrainings die ebenfalls erfolgreich sein können.
Was sind die Nachteile eines Personal Trainers?
Einige Nachteile eines Personal Trainers können sein:
- Kosten: Personal Training kann teuer sein und sich nicht jeder leisten.
- Zeitlich begrenzt: Personal Training findet normalerweise in festen Zeiten statt, was für manche Menschen schwierig sein kann.
- Abhängigkeit: Wenn man sich zu sehr auf den Personal Trainer verlässt, kann es schwierig werden, ein Training alleine fortzusetzen.
- Unpassende Trainingsmethoden: Der Personal Trainer kann ungeeignete Trainingsmethoden für den Trainierenden auswählen, was zu Verletzungen oder fehlenden Fortschritten führen kann.
- Persönliche Chemie: Es kann schwierig sein, einen Personal Trainer zu finden, mit dem man gut zusammenarbeiten kann
Was macht ein gutes Personal Training aus?
Einen guten Personal Trainer erkennst du an verschiedenen Merkmalen. Zu den wichtigsten Eigenschaften gehören Fachwissen, Erfahrung, mentale Unterstützung und vieles mehr. Hier findest du alles, was du beachten musst, damit du einen guten Trainer erkennst.
Fachwissen und Erfahrung
Der Beruf Personal Trainer ist nicht geschützt, somit darf sich jeder so nennen. Nichtsdestotrotz ist eine fundierte Ausbildung und die ständige Weiterbildung Pflicht. Ein guter Personal Trainer besitzt eine B- und A-Lizenz. Zusätzlich hat er eine langjährige Ausbildung, wie beispielsweise ein Studium in Sportwissenschaften, Physiotherapie oder Sportlehrer absolviert. Gutes Wissen im Bereich Anatomie, Physiologie und Pathologie sind ebenso eine Grundvoraussetzung für den guten Trainer.
Zusätzlich punktet der Personal Trainer noch mit Wissen im Bereich der Ernährungsberatung und Functional Fitness. Das beste Fachwissen ist jedoch nur in Kombination mit langjähriger Erfahrung von Bedeutung. Beispielsweise können Trainer erste Erfahrungspunkte in professionellen Fitnessstudios sammeln, welche für die spätere Karriere als selbstständiger Trainer wichtig sind.
Authentisch
Ein guter Personal Trainer lebt auch die Philosophie, welche er seinen Klienten predigt. Als Beginner in der Fitnessbranche tendiert man häufig dazu, dass man Trainer bevorzugt, welche den perfekten Körper haben und den größten Bizeps besitzen – also das typische Klischee erfüllen. An dieser Stelle sei erwähnt, dass dies nicht gemeint ist. Jeder Körper ist genetisch unterschiedlich und jede Person hat einen anderen Fokus. Dein gewählter Personal Trainer wirkt vital und lebt einen gesunden Lebensstil? Perfekt, dann erfüllt er diese Eigenschaft.
Preiswert und Individuell
Die Kosten für eine Stunde Personal Training liegen aktuell im Bereich von 80 bis 150 EUR inkl. MwSt. Sollte ein Trainer unter dieser Schwelle liegen, dann musst du dir die Frage stellen: Wie gut ist dein Personal Trainer tatsächlich? Ein Discounter kann über längeren Zeitraum meistens kein zufriedenstellendes Ergebnis liefern. Anfahrtszeiten, hohe Abgaben, Haftpflichtversicherung, Altersvorsorge, ständige Weiterbildungen und die Tatsache, dass ein guter Personal Trainer zwischen maximal 3 – 6 Kunden an einem Tag betreuen kann, rechtfertigen den Preis pro Stunde.
Die Vorbereitungszeit auf die Einheit ist immens wichtig. Gute Personal Trainer gehen individuell auf die Bedürfnisse der Kunden ein und bieten keinen Trainings- und Ernährungsplan von der Stange an. Die Individualität zeichnet das Training aus und ist ein sehr wichtiger Baustein.
Keine Lockangebote, aber kostenloses Erstgespräch
Ein Lockangebot wirst du kaum bei einem guten Personal Trainer finden. Professionelle Trainer arbeiten nicht mit der Masse an Personen, hier findest du Individualität. Sie sollten keine Massenabfertigung betreiben, weshalb es auch keine Angebote wie beispielsweise “minus 20 Prozent bis Ende des Monats” gibt. In der Branche ist es jedoch üblich, ein kostenloses Erstgespräch zu vereinbaren.
Stammkunden sorgen häufig für einen vollen Terminkalender und es kann sogar passieren, dass du eine Absage bekommst.
Trainingsplanerstellung und Fortschritt
Ein Plan von der Stange als PDF-Datei wirkt beim Personal Trainer unprofessionell. Die heutige Zeit erlaubt es mittels moderner Software, Pläne für das Training und auch für die Ernährung zu erstellen. Diese Software dient auch dazu, dass du als Kunde deinen Fortschritt dokumentieren kannst. Für den Trainer ist es ebenso wichtig, damit er deine Leistungssteigerung verfolgen kann. Stagniert diese über einen bestimmten Zeitraum, kann der Personal Trainer schnell und effektiv reagieren. Eine weitere wichtige Eigenschaft ist, dass dein Trainer mäßigen Fortschritt bemerkt und darauf rechtzeitig reagiert.
Sympathie
Die Chemie zwischen Kunde und Personal Trainer muss unbedingt passen. Kannst du deinen persönlichen Trainer nicht leiden, zögere nicht und versuche es mit einem anderen. Zwischen Kunde und Trainer herrscht eine Geschäftsbeziehung und keine Ehe. Bist du dir unsicher, dann raten wir dir, dass du auch mehrmals wechseln kannst. Dadurch erhältst du mehr Einblicke in den verschiedenen Trainingskonzepten und du erhältst ein Gefühl, welcher Trainer und welches Training zu dir passt.
Zusammengefasst: Die wichtigsten Aspekte eines erfolgreichen Personal Trainings
Ein gutes Personal Training sollte individuell auf die Bedürfnisse und Ziele des Kunden abgestimmt sein. Es sollte eine sorgfältige Anamnese und eine regelmäßige Überprüfung der Fortschritte geben. Der Trainer sollte qualifiziert sein und eine gute Kommunikation und Motivation des Kunden unterstützen. Auch eine abwechslungsreiche und sichere Übungsauswahl sowie eine korrekte Ausführung der Übungen sind wichtig.
Jabata: Der Weg zum perfekten Personal Trainer – Erfolgreich und gezielt trainieren
Jabata ist eine Vermittlungsplattform für qualifizierte und erfahrene Personal Trainer. Auf der Plattform können Kunden gezielt nach Trainern suchen, die ihren Anforderungen entsprechen und ihnen dabei helfen, ihre Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Jabata setzt auf Qualität und Sicherheit und stellt daher nur zertifizierte und ausgebildete Trainer zur Verfügung, die regelmäßig überprüft werden. Durch die Vermittlung von Jabata haben Kunden die Möglichkeit, ihren persönlichen Trainingsplan mit einem erfahrenen Profi zu erstellen und durchzuführen und so ihre Fitness- und Gesundheitsziele erfolgreich zu erreichen.
