Rückenschmerzen und Probleme der Wirbelsäule gehören zu den häufigsten Arbeitsunfähigkeiten in unserer Gesellschaft (laut Statista). In der Schweiz gaben rund 22 Prozent der Befragten im Jahr 2020 an, dass sie mehrmals pro Woche an Rückenschmerzen oder Verspannungen leiden. 2011 war die Zahl noch erschreckender und lag bei rund 30 Prozent. In diesem Artikel findest du mehr über die Ursachen, Präventionen und Generelles zum Thema Rückenschmerzen. Solltest du bereits Rückenschmerzen und Probleme an deiner Wirbelsäule haben, empfehlen wir unbedingt den Kontakt mit deinem Hausarzt. Dieser Artikel ist kein Ersatz für ein Gespräch mit Fachpersonal.
Häufige Ursachen für Rückenschmerzen und Präventionen
Die Ursachen für Rückenschmerzen können sehr vielseitig sein. Jedoch gibt es einige Trends, welche in unserer modernen Gesellschaft dazu beitragen das Problem zu verstärken. Der Bewegungsapparat des Menschen ist nicht ausgelegt für manche Tätigkeiten, die heutzutage für viele von uns selbstverständlich sind. Hier findest du die wichtigsten Ursachen zum Thema.
Der Großteil vom Tag wird sitzend verbracht!
Diese Tatsache trifft mittlerweile für viele Personen unserer Gesellschaft zu mit steigender Tendenz. IT Jobs, Büroarbeiten und das generelle Arbeiten am Computer sind Gift für unsere Bandscheiben. Zusätzlich werden Freizeitaktivitäten auch oftmals sitzend verbracht wie das beispielsweise beim Computerspielen der Fall ist. Speziell im Homeoffice oder beim Sitzen vor dem eigenen PC nutzen viele keine dementsprechende Ausrüstung und dies wiederum verschlechtert die Haltung nochmals. Ein Esstisch mit klassischer Sitzmöglichkeit ist kein Ersatz für einen qualitativ hochwertigen Bürosessel.
In der Firma wird diese Ausrüstung normalerweise vom Arbeitgeber zur Verfügung gestellt. Ergonomisches Sitzen und die richtige Haltung am Arbeitsplatz werden in den Firmen immer wichtiger. Große Firmen leisten sich hin und wieder auch spezielles Fachpersonal für das Einrichten der optimalen Gegebenheiten beim Sitzen der Mitarbeiter. Zu Hause kommt dieser Gedanke oft gar nicht auf und das verschlechtert die Gesamtsituation dementsprechend.
Prävention Rückenschmerzen: höhenverstellbare Schreibtische
Ein neuer Trend verbreitet sich gerade im Büroalltag – immer mehr Unternehmen stellen höhenverstellbare Schreibtische den Mitarbeitern zur Verfügung. Diese Tische sind flexibel höhenverstellbar und man kann bei den Tätigkeiten vor dem PC sitzen und auch stehen. Klingt logisch und nachvollziehbar! Ist das Problem tatsächlich damit gelöst? Es kommen immer mehr Stimmen auf, dass Stehen sogar schlechter ist als sitzen ist. Bei genauerer Betrachtung wird aber meistens vom Dauerstehen geredet, also die gesamte Zeit zu stehen ohne dass man sich bewegt. Dies könnte tatsächlich auch zu Probleme führen.
Eine Kombination von Sitzen und Stehen beugt jedoch Rückenschmerzen vor. Die Abwechslung macht es halt eben aus! Ein hochwertiges höhenverstellbares Gestell ermöglicht normalerweise eine automatische Funktion, welche zwischen den beiden Positionen wechselt. Der Tisch erinnert dich also beim Arbeiten automatisch die Position zu ändern.
Ergonomische Bürosesseln zur Bekämpfung von Rückenschmerzen
Ein ergonomischer Bürosessel klingt fast schon wie ein “Buzzword” um das Thema Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen. Hier gibt es eine große Auswahl an Möglichkeiten und man verliert schnell den Überblick. Auf was kommt es an und was ist zu beachten? Die Recherche über den richtigen Sessel als Linderung der Rückenschmerzen stellt sich als schwierig heraus.
Deshalb möchten wir an dieser Stelle einen speziellen Gesundheitsstuhl erwähnen, welcher aufgrund seiner umfassenden Bewegungen neu in seiner Funktionsweise ist. Das aktiv-dynamische Sitzkonzept der Firma Bergardi bringt Dynamik in einen sonst langweiligen Alltag! Denn die Stühle verändern das statische Sitzen zu einem Aktiven und helfen dir dabei, die Wirbelsäule entlang des Tages in Bewegung zu halten, während dein Kopf stets ruhig bleibt und du dich auf die Arbeit konzentrieren kannst.
Gezieltes Training als Vorbeugung von Rückenschmerzen
Eine der wohl effizientesten Methoden besteh darin die Rückenmuskulatur gezielt zu stärken mittels Kraftraining. Übungen wie beispielsweise Kreuzheben sind ideal für den Aufbau der Muskeln – Training kann aber auch negativen Einfluss haben. Sollten bereits Rückenschmerzen vorhanden sein, dann muss unbedingt vor dem Training geeignetes Fachpersonal bzw. ein Arzt aufgesucht werden. Ein Training mit Rückenschmerzen kann dir sogar sehr schaden, wenn du beispielsweise eine Verletzung hast.
Wir empfehlen auch diesbezüglich einen Kontakt mit unseren Experten. Das erste Gespräch ist immer kostenlos und du kannst dir unverbindlich Informationen holen zu deinen Problemen und auch Zielen. Mit Jabata findest du einen Personal Trainer, der perfekt zu dir passt und auf deine Bedürfnisse eingeht.
Warum Personal Training bei Rückenschmerzen
Ein zertifizierter Personal Trainer hilft dir beim Aufbau deiner Rückenmuskulatur und dies schafft Rückenschmerzen langfristig ab. Eine Begleitung am Anfang macht definitiv Sinn – Hierzu empfehlen wir auch noch folgenden Beitrag – > Personal Trainer: Der Booster für deine Fitness – 10 häufige Fragen
